Отредактированный текста для психолога

Ко мне недавно пришла Лена. Лена - мать двоих близняшек, прекрасная хозяйка и просто красавица. А еще она рукодельница - Лена любит шить. И, как выяснилось, это и есть ее проблема. Казалось бы, тоже мне проблема, да? Это же наоборот хорошо! А проблема в том, что Лена шить-то любит, только вот редко до конца что-то дошивает. А чаще всего покупает журналы, выкройки, ткани, фурнитуру и… так и не начинает.

Ко мне пришла Лена – мать близняшек, прекрасная хозяйка, красавица, рукодельница – любит шить. Как выяснилось, это и есть ее проблема – Лена шить-то любит, только редко до конца что-то дошивает. Чаще всего покупает журналы, выкройки, ткани, фурнитуру и… так и не начинает, или не дошивает. Вроде и знания есть, и опыт, а «недошивов» уже целый шкаф. И перед домашними стыдно, и перед собой, и не понятно ей, как из этой ситуации выйти, чтобы купленная ткань превращалась в платье и комплименты, а не собирала пыль незаконченными строчками.

Что же в этой ситуации делать? Давайте сначала разберемся почему так происходит. Ведь не доводить дела до конца это же проблема не только рукодельниц, но и может касаться любого дела хоть спорта, хоть бизнеса.

Причина в том, что у нас есть уже какой-то негативный опыт и мы не хотим его повторять. Наш мозг так устроен, что лучше запоминает негативные события, а позитивные забывает или не придает значения. Ведь с точки зрения эволюции, если человек сделал что-то что хорошо, то… ну и хорошо, значит все в порядке. А если человек сделал что-то такое от чего ему плохо, то мозг сразу активируется и включает сигнализацию - Ахтунг! Ахтунг! Избегать этого действия в будущем!

Почему так происходит

Не доводить дела до конца это же проблема любого дела – хоть спорта, хоть бизнеса, хоть диеты, на которую мы «садимся» с понедельника. Кто с нового года начал новую жизнь, улыбнитесь.

Причина в том, что у нас есть уже негативный опыт и мы не хотим его повторять. Мозг лучше запоминает негативные события, а позитивным не придает значения. С точки зрения эволюции, если человек сделал что-то что хорошо, то… ну и хорошо, а, если что-то, от чего ему плохо, то мозг включает сигнализацию - избегать этого действия в будущем!

Поэтому, если у человека есть накопленный опыт неудач, при попытке сделать что-то похожее или наоборот что-то новое неизвестное включается защитный механизм, который тормозит наше намерение делать.

Поэтому, если у человека есть опыт неудач, то при попытке сделать что-то похожее или новое, включается защитный механизм, который тормозит намерение сделать.

Как понять что у вас включился защитный механизм?
1. Вам кажется, что вы неспособны справиться с задачей самостоятельно;
2. У вас есть ощущение, что вы не можете контролировать ситуацию;
3. Вы ищите причины неуспеха в себе, думаете что не способны, что недостаточно умений, знаний, считаете себя неудачником.

Как понять, что мозг паникует
1. Вам кажется, что вы неспособны справиться с задачей самостоятельно.
2. Есть ощущение, что вы не контролируете ситуацию.
3. Вы ищите причины неуспеха в себе: думаете, что не способны, недостаточно опыта, знаний, считаете себя неудачником.

При этом ваше поведение становится таким, словно бы ваша задача заключается в том, чтобы заниматься чем угодно, но не тем делом, которое вы решили сделать:
• Вы начинаете бессмысленно суетиться;
• Пить кофе или чай, ходить курить, просматривать соцсети, делать уборку;
• Ищите идеальное решение чтобы начать;
• Впадаете в ступор и перестаете понимать логику как что делать и в какой последовательности;
• Можете агрессивно нападать на тех, кто интересуется на какой стадии ваше дело, либо ругать себя;
• В конце концов происходит отказ от деятельности - апатия, капитуляция и потеря интереса.

При этом вы ведете себя так, словно ваша задача заключается в том, чтобы заниматься чем угодно, но не тем делом, которое вы решили сделать:

• вы суетитесь;
• пьёте кофе, курите, зависаете в соцсетях, не можете отбиться от напавшей на вас вдруг приборки;
• ищите идеальное решение, чтобы начать;
• впадаете в ступор и перестаете понимать логику, как и что делать, в какой последовательности;
• можете агрессивно реагировать на тех, кто интересуется, на какой стадии ваше дело, либо ругать себя;
В конце концов, апатия, капитуляция, теряете интерес и бросаете.

Как же от этого избавиться? Во-первых, следует напомнить, что не все что вы делали, было провальным. Было и то, с чем вы успешно справились. Возможно это было не так давно, а возможно еще в детстве.
• Попробуйте вспомнить все, что вам удавалось хорошо сделать, за что вас хвалили. Как вы себя при этом чувствовали;
• Напишите список ваших умений, достижений, побед, наград;
• Напишите какие у вас есть ресурсы и возможности;
• Заведите такое правило: если у вас есть какое-то желание или мечта, которую несложно и есть возможность исполнить очень быстро - исполняйте. Это может быть какая-то ерунда и вы можете думать, что прекрасно можете без этого обойтись. Но! Исполнение пусть даже маленького желания наполняет копилочку позитивного опыта. А мозг не отличает большой положительный опыт от маленького, он считает поштучно. 😉
• И последнее, хвалите себя.

Как от этого избавиться

Во-первых, следует вспомнить, что не всё, что вы делали, было провальным. Было и то, с чем вы успешно справились. Возможно, это было недавно, а может – в детстве.
Возьмите ручку, бумагу и напишите:

• Всё, что вам удавалось хорошо сделать, за что вас хвалили, как вы себя при этом чувствовали.
• Список ваших умений, достижений, побед, наград.
• Какие у вас есть ресурсы и возможности. Они есть 100%, даже если так сходу не видно.

Заведите правило: исполнять любое желание или мечту, которую легко исполнить быстро. Это может быть ерунда типа кофе и вы будете думать, что можете без этого обойтись. Но! Исполняя даже маленькое желание, вы пополняете копилку позитивного опыта.
Наш мозг не отличает большой положительный опыт от маленького, он считает поштучно 😉.

И последнее, хвалите себя. Даже за то, что вы утром почистили зубы.